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早餐要吃好五谷杂粮粥少不了,一周不重样,香甜细腻全家都爱喝

admin admin 2022年06月09日

大家好这里是小慧说美食,俗话说早餐要吃好五谷杂粮粥少不了,今天小慧分享给大家一周不重样早餐粥,香甜细腻做法简单一学就会,学会了早餐给家人安排上吧!


一‬、八宝粥‬


1、准备‬食材:糯米‬、黑米‬、小麦仁‬、高粱米‬、芸豆‬、红豆‬、花生米‬、红枣‬片‬、薏米仁‬、莲子‬、冰糖‬


2、八宝粥‬的做法:


(1)将糯米、黑米、小麦仁、高粱米、芸豆、红豆、花生米、薏米仁、莲子放入水中洗净提前浸泡片刻。


(2)浸泡好的八宝粥米和红枣片放入锅中,加入适量清水漫过食材。


(3)开大火煮开,转小火煮40分钟,然后加入适量的冰糖再煮两分钟即可出锅,软糯香甜老少皆宜!




二‬、百合‬绿豆粥‬


1、准备‬食材:绿豆‬、江米‬、大米‬、红枣片‬、干百合‬、冰糖‬


2、百合‬绿豆粥‬的做法:


(1)将绿豆、江米、大米洗净提前放入碗中浸泡片刻。


(2)将浸泡好的绿豆、江米、大米放入锅中八字草坪砖,再加入百合倒入适量清水漫过食材。


(3)盖上锅盖小火煮40分钟左右,煮至绿豆开花,再加入适量冰糖煮两分钟即可出锅草坪服务,清火又解毒老少皆宜!




三‬、黑米黑豆粥‬


1、准备‬食材:黑米‬、黑豆‬、大米‬、黑芝麻‬、薏米‬、花生米‬、大枣‬、枸杞‬、冰糖‬


2、黑米黑豆粥‬的做法:


(1)将黑米、黑豆、大米、薏米洗净提前放入碗中浸泡一夜。


(2)将浸泡好的黑米、黑豆、大米、薏米放入锅中。


(3)再加入黑芝麻、花生米、大枣、枸杞加入适量清水漫过食材。


(4)盖上锅盖小火煮40分钟左右,再加入适量的冰糖继续煮两分钟即可出锅,暖心又暖胃大人小孩都爱喝!




四‬、核桃‬花生粥‬


1、准备‬食材:核桃‬、红枣‬、糯米‬、花生‬仁‬、燕麦‬、冰糖‬


2、核桃‬花生‬粥‬的做法‬:


(1)将糯米洗净提前浸泡一夜,核桃剥壳取出果仁,花生红枣燕麦洗净备用。


(2)将浸泡好的糯米放入锅中,再放入红枣、花生仁、燕麦、核桃仁加入适量清水漫过食材。


(3)盖上锅盖小火煮开至米熟透,再加入适量的冰糖煮两分钟即可出锅,营养美味早餐必备老少皆宜!




五‬、红豆花生‬燕麦粥‬


1、准备‬食材:红豆‬、花生‬、燕麦‬米‬、黑米‬、冰糖‬


2、红豆花生‬燕麦‬粥的做法:


(1)将红豆、燕麦米、黑米洗净提前浸泡一夜备用。


(2)浸泡好的红豆、燕麦米、黑米放入锅中,再放入花生仁加入适量清水漫过食材。


(3)盖上锅盖小火煮开真假草坪种植,然后加入适量冰糖继续煮至冰糖融化即可出锅,养颜又养生糯糯的超好喝!




六‬、紫米‬红豆‬粥‬


1、准备‬食材:紫米‬‬、红豆‬、花生仁‬、糯米‬、山药‬、红枣‬、冰糖‬


2、紫米‬红豆粥‬的做法:


(1)将紫米、红豆、糯米洗净放入碗中提取浸泡一夜,山药洗净去皮切块备用。


(2)浸泡好的紫米、红豆、糯米放入锅中,再放入花生仁、山药块、红枣加入适量清水漫过食材。


(3)盖上锅盖小火煮开,然后加入适量的冰糖,继续煮至冰糖融化即成出锅,软糯香甜营养美味超级好吃!




七‬、南瓜‬枸杞‬‬小米粥‬


1、准备‬食材:南瓜‬、小米‬、枸杞‬、大米‬、红枣、冰糖‬


2、南瓜‬枸杞‬小米粥‬的‬做法:


(1)将大米和小米淘洗干净,南瓜洗净去皮切片备用。


(2)将小米和大米放入锅中,再放入南瓜、枸杞、红枣加入适量清水漫过食材。


(3)盖上锅盖煮至熟透,再加入适量冰糖继续煮至冰糖融化即可出锅,营养又健康大人小孩都喜欢喝!


以上小慧分享的一周不重样的早餐粥大家学起来给家人早餐安排起来吧!


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