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杂粮粉、喝粥、补维生素、乱补钙,真的养生吗?其实是在折寿

admin admin 2022年06月09日

大家也越来越注重健康、注重养生


然而


有些看似健康的生活方式


其实对身体的危害却是非常大的:


五谷杂粮粉:吃出糖尿病

“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。


很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。


五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。


常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。


天天喝粥:喝出营养失衡

有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。


据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。


长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。


所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。


乱补维生素:吃出结石

很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。


其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。


例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效面相,还会加重对胃的刺激。


平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。


一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。


乱补钙:当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。


钙并非补得越多越好——


我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外风水测算,额外补充的钙量为300~700毫克。


过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。


其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。


另外还有很多错误的养生概念,可能导致严重后果,


比如:过量饮水会加重肾脏负担,水中毒又伤肾。


趁热吃:吃出食道癌!


每天一两万步:毁了膝盖!


任何健康的生活方式,都有一个度,来维持平衡。不能矫枉过正,否则物极必反,给身体带来不必要的伤害。


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