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哺乳期饮食及胀、退奶的处理方式

admin admin 2021年07月13日
哺乳期饮食及胀、退奶的处理方式?>

在生产完后,如果想要使用母乳喂养,为了让宝宝获得充足的奶水,准妈妈在保证正常饮食的情况下,还要多摄取一些高热量及高蛋白食物,这样才能产生更多的奶水。

其实,准妈妈只要在生完宝宝以后多喝汤、多喝水,如果汁、牛奶等营养品,多喝一些猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤就能够帮助乳汁分泌了。

哺乳期需避免的食物及嗜好

妈妈在母乳喂养的时候,为了自身及宝宝的健康,不要摄取那些会影响乳汁分泌的食物。

1、会抑制乳汁分泌的食物

比方说韭菜、麦芽水、人参等。

2、刺激性的东西

在生完孩子以后要吃清淡的食物,有刺激的食物不能吃,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3、油炸食物、脂肪高的食物

此类食物热量比较高,同时不容易消化,所以应该少吃一些。

4、香烟和烟草

如果哺乳妈妈哺乳的时候吸烟,尼古丁会经由乳汁使宝宝吸收。研究显示,尼古丁会影响到宝宝的呼吸道,所以,哺乳妈妈千万不能吸烟。

5、药物

对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,对宝宝都没有什么影响。不过哺乳妈妈最好能够提前告知医生自己正在哺乳,以便医生开出适合服用的药物。

另外,妈妈在吃完药之后最好是能够在乳汁内药的浓度达到最低时喂宝宝。

6、过敏的情况

刚刚出生的宝宝有时候会过敏,产后妈妈可以多观察宝宝皮肤上有没有红疹,同时参考下自己的饮食,最好是不要吃可能会造成宝宝过敏的食物。

胀奶的原因

产后妈妈为何会胀奶?孕妇从怀孕末期就开始有初乳,当胎盘娩出后,泌乳激素增加,刺激乳汁的产生,乳腺管及周围组织膨胀,在产后第3、4天达到最高点。所以,当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时,就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高,就越不容易胀奶。

胀奶的处理方式

女性胀奶时,乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛,有时还会有发热的情况出现。女性涨奶的时候,宝宝很难含到妈妈的乳头,接下来的几种方法,能够让产后妈妈胀奶不再那么疼痛。

1、热敷

当妈妈胀奶疼痛时,可以热敷,使阻塞在乳腺中的乳块变通畅。在热敷的时候,最好是避开乳晕和乳头部位。热敷的温度不要太热,防止对皮肤造成损害。

2、按摩

当热敷过乳房血液畅通后,就可以对乳房进行适当按摩。乳房按摩的方法很多,通常是用双手托住单边乳房,然后从乳房底部交替按摩至乳头,接着把乳汁挤出来。等到乳房变得软一点了,宝宝就能含住了。

3、借助吸奶器

妈妈如果感觉奶胀同时疼得厉害时,可以用吸奶器来辅助挤奶。

4、冲热水澡

当乳房又胀又疼时,可以试着先冲个热水澡,这样准妈妈会舒服一些。如果硬是要把宝宝与乳房拉开,可能会导致乳头受伤。

5、冷敷

如果奶胀疼痛严重的话,最好是使用冷敷,在冷敷之前要把乳汁先挤出来。

退奶的正确方式

现在医院大都不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶,希望能够以自然的方式退奶。自然的方式是按照乳汁分泌原理进行的,不用把乳汁挤出来。先不用母乳喂养,使用婴儿配方奶粉代替,这样奶水自己就会减少了。

一些妈妈在做完月子后会回去上班,要是继续喂宝宝母奶的话,除了减少喂奶的次数外,也可以先把奶水挤出来,这样孩子随时都能够喝到母奶。

如果想要退奶,最好是慢慢减少喂奶的次数,像是:原来1天要喂宝宝8次母奶,现在最好是减为6次、4次,剩下的次数让宝宝喝配方奶,这样,乳汁分泌量自然就会日益减少。

专家建议

现在,世界卫生组织提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”所以,在哺乳的时候最好是能够让宝宝多吸吮,这样妈妈的乳腺自然会畅通,不会有涨奶的感觉。

另外,妈妈在哺乳的时候最好吃清淡一些,但同时也要保证高热量、高蛋白的摄入,不要吃那些抑制奶水分泌的食物,避免影响乳汁的分泌。

最后,各位妈妈不要因为上班而急于退奶,最好让宝宝喝足4~6个月的母奶。另外,宝宝如果容易过敏的话,那么母奶更是天赐的“良药”!

如何挤奶

1、大拇指及食指放在乳晕外围上,然后往里面压。

2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕,把多于的奶水挤出来。

吸吮小技巧

当宝宝吸吮母奶时,妈妈如果感觉痛的话,一般都是因为宝宝含奶头的姿势不正确造成的。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头,不然妈妈会觉得疼痛。

退奶小秘诀

1、产后妈妈如果想要退奶,可穿合身或较紧的胸罩。

2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量

3、食用一些能够影响乳汁分泌的食物,例如:麦芽水、韭菜、人参等。

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