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怎么样可以帮助胎儿入盆

admin admin 2021年01月29日
怎么样可以帮助胎儿入盆?
1

  散步

  有孕晚期准妈妈每天吃早晚饭之后出去慢慢的散步,可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。

  建议:孕妈妈散步不用太着急,不要去人多的地方,以免发生碰撞,导致胎儿的异常。

2

  下蹲运动

  下蹲动作有助于胎儿入盆,但是下蹲的时候动作一定要轻柔,而且做5分钟一次就好,下蹲动作要克服重力,所以孕妈容易出现疲劳,一定要注意适当的运动和休息,才能保证胎儿的健康。另外,在做下蹲动作的时候,一定要排光膀胱再下蹲,因为胎儿和羊水对膀胱的压迫比较大。

3

  爬楼梯

  如果孕妈的体重没有那么高,肚子的凸显没有那么明显,可以选择爬楼梯的方式来帮助入盆。因为,爬楼梯的时候,人要向上爬,所以要克服重力,而胎儿就有一个向下的惯性,力不断向下冲刺。

  提醒:但是爬楼梯对于膝盖的承重能力比较大,容易出现劳损,特别是有些孕妈体重比较胖,爬楼梯是非常的困难的,爬一圈整个人都气喘吁吁,汗液流的比较多,风一吹容易受感冒,这类孕妈妈应少爬楼梯。

4

  骨盆运动

  孕妇双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次,可促进胎儿入盆。

5

  腰部运动

  孕妇手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次,有助于胎儿入盆。

6

  改变坐姿

  孕妈怀孕到38周的时候,肚子都比较大,所以喜欢整个屁股坐在沙发上的时候,但是这样是不利于胎儿入盆的,孕妈可以选择坐一半,或者坐在一个小凳子上面,这样更加容易入盆,刚开始的时候,可能孕妈的屁股会有点痛,因为这样更容易压迫到坐骨神经,但不用担心,等胎儿娩出就好了。

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