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9个动作预防常见病!附上动态图解,一看就懂,为健康收藏

admin admin 2022年06月09日

偏头痛、肩颈痛


刮无名指




无名指对应人体三焦经,所以经常偏头痛、肩颈痛的人,说明气血运行不好,可以刮刮无名指。


  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧草坪草,每个部位各拍30下。


  经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


  实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


缓解肩膀酸痛+减肥




买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。


左顾右盼






要诀:头向左转90°,停留3秒,再向右转,停留3秒,10次。


注意:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。


效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。


撞击虎口


刺激合谷穴,借此不仅能调节血糖,对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。


揉耳垂:健脑防痴呆


耳垂,是耳朵的头面区,这一区域的穴位与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、提神健脑。






动作要领:将食指和中指并拢塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。


食指和中指不动,拇指做搓揉动作,顺时针揉50次,逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。


拍手背


将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。






手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。


要排毒


弯腰甩手操




促进全身气血运行,通经活络。放松上半身,特别是两手在动时,活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。






动作要点


两脚分开站立,上半身前倾。双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大,连续做20~30次。


注意西安疫情最新消息,初练时,甩动的角度可以小一点,久练后,甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动,其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。


拍肘(尺泽)






方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)




功效:缓解网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等


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