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秋燥来袭!防秋燥先养生,掌握3大原则,增强免疫力,疾病不上门

admin admin 2022年06月09日

秋高气爽好天气,但就有一点不好留学信息,太干燥。嘴干口干、皮肤粗糙、喉咙痒爱咳嗽、便秘,这都是“秋燥”惹的祸。这时候的养生不是大家所谓的“贴秋膘”,而是吃食物润燥了。那秋天吃什么可以润燥?


一、秋天多吃6种水果,可以缓解“秋燥”


1、苹果


苹果在我们日常生活中随处可见,很容易被我们忽略,其实它是“神奇的水果”,常吃对身体非常好,苹果能生津解渴、润肺补脾气、养颜等,尤其是秋天来临之际,一天吃一个苹果,疾病远离你和我。


2、梨


说起梨,大家都知道它是润肺高手。确实,梨儿肉多,味儿清甜,对支气管、呼吸道有滋润作用。所以,尽管秋天的种类水果繁多,也不要忘记吃梨!


3、柚子


秋天一到,柚子盛产,大家可不能够忘记吃这一种酸酸甜甜的水果,就是还略带一点苦涩,但这不影响口感。柚子富含钾、维生素C、天然果胶等,所以,它对心血管的疾病有自己的一些功效。


4、猕猴桃


猕猴桃是百姓喜闻乐见的水果,吃起来口感非常好,许多人对它喜爱有加。猕猴桃不含维生素C,是天然的“美白水果”;而这种水果富含血清促进素,有镇静情绪之成效;秋天吃这种水果,能生津止渴,促进食欲。


5、柿子


秋天是柿子的上市之际,一个个像红通通、灯笼似的大柿子出现在大街小巷,大家一定要驻足品尝,柿子口感沙甜、软软的,老少皆宜,有清燥、止咳、补虚之功效。但要切记的一点是,柿子不能空腹食用!


6、石榴


果肉晶莹透亮的石榴,如同一颗颗珍珠,口感清甜,未成熟时甘中带点酸。果肉含丰富的维生素C和花青素等物质胎教,被广泛于应用于美容、食疗、药用,在初秋时期,多吃石榴对咽喉燥渴有明显疗效。


二、防秋燥先养生,掌握3大原则,增强免疫力


原则1:秋季进补宜养阴润肺


1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。


2.秋季食补留学,可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。


3.色白入肺,基于五脏与五色之对应关系,白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。


原则2:秋季运动要注意。


适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多。


原则3:秋季早睡早起。


跟着太阳顺时养生,秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉,睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳,因为太阳是阳气的主要来源,这么做可以唤醒人体机能,甚至于有助减少脂肪囤积的机会。


三、秋燥养生3大禁忌


1.忌过燥


秋季气候干燥,会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物,皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂,补充水分预防便秘。


2.忌贪凉


秋凉之后,昼夜温差变化大,在衣着方面要随温度增减,不能过度贪凉。在饮食方面,不宜多吃寒凉食物瓜果,脾胃虚寒者尤其应禁忌。


3.忌乱补


秋季忌温补,过多温补,会造成水分越发耗散。应以补而不腻的淡补为主。


温馨提示:吃水果的时候要适量,不要觉得好吃就停不下嘴,暴饮暴食,这样会适得其反的。


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