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今日大雪:老年人要重点防好3种疾病,养生要重点做好5件事

admin admin 2022年06月09日

时间过得真快,转眼就到了大雪节气,我国大部分都已经进入了冬季,天气逐渐变得寒冷了,大雪节气,加上随之而来的冬至、小寒、大寒三个节气,正是我们所说的“隆冬”季节,这个季节天气寒冷佛山茵慴网,是一年中适合补养的重要阶段,也是健康养生的重要时机,大雪节气前后,对于老年朋友来说,应该注意哪些疾病风险,又该如何合理调养身体健康,尽量保持好健康状态呢?今天这篇科普文章就来和大家聊一下这方面的话题。


大雪已至,老年人要注意3类疾病风险

老年人随着年龄的增长,身体的各项生理机能,代谢能力都会有所下降,而各类慢性疾病问题也更为常见,而在寒冷的冬季季节,老年人则更应该注意一些相关疾病的发病风险,以下3类疾病问题,尤其值得注意。


1、中风


导致中风的病理性原因有很多,动脉粥样硬化的不稳定斑块破裂,形成血栓堵塞脑血管,房颤导致凝血物质聚集形成的附壁血栓脱落,随血液循环进入脑血管,都会引发脑中风的问题,但在外界环境因素方面,寒冷的天气会刺激血管收缩,增加儿茶酚胺分泌,使心跳加快,这些方面的影响,也是加大中风发生风险的一些风险因素,因此,老年朋友在冬季,特别是大雪过后最寒冷的这段时间内,要特别注意脑中风的风险,如果一旦出现眩晕或晕厥,剧烈头痛,视物模糊,肢体麻木,运动失调,口眼歪斜等症状,一定要及时就医,切莫延误。


2、心血管疾病


冬季也是心血管疾病的高发季节,特别是心绞痛,心梗等问题就更为常见。冬季天气寒冷,老年人的血压更容易受到低温的影响出现飙升,同时由于血液黏稠度的增加,血管收缩等方面的影响,导致出现心肌缺血,心绞痛的风险,甚至是出现动脉硬化斑块破裂,出现心梗的风险,都会进一步升高。老年朋友在寒冷冬季,一定要注意合理用药,控制好血压水平,预防心血管疾病风险,如果一旦出现胸痛胸闷,而且无法有效缓解的情况,一定要及时拨打120急救电话,如果是心梗问题,及时得到救治是非常重要的。


3、消化道健康问题


很多老年朋友都有这样的生活经验,一到冬天,出现反酸烧心,胃痛不适的频率就会进一步升高,这与冬季寒冷天气影响内脏植物神经调节密切相关,植物神经出现紊乱会导致胃部痉挛,胃酸过度分泌的几率升高,有些朋友甚至会由此发展为消化道溃疡的问题,因此,在冬季老年朋友也应该注意消化道健康方面的相关问题,多多做好调理控制。


大雪节气,生活中做好5个方面很重要

对于老年朋友来说,大雪节气过后是调养健康的重要时机,做好了不但有助于身体健康,还能降低相关重大疾病的发生风险,而如果不注意或者调养的方式不正确,则可能有更大的健康风险,老年人大雪过后如何健康养生呢?今天重点谈5个方面。


1、注意保暖护阳气


冬季注意保暖当然是很重要的,对于老年人来说则尤其值得注意,正所谓“去寒就温”,能够更好地保护好老年人的心脑血管健康,降低相关疾病风险。需要注意的是,老年朋友冬季保暖,要注意结合实际情况合理增减衣物,以舒适贴身保暖为原则;同时也要注意好“度”的把握,有些老年朋友穿着过于厚重,也不结合冷暖适度减少衣物,或者是通过喝烈酒,高温洗浴等方式进行“保暖”,导致大汗淋漓,反而会损耗身体的阳气,得不偿失。


2、注意起居有度


睡眠健康对老年人的身体健康很重要,而在大雪过后,昼短夜长,老年朋友的睡眠也应该顺应天时,多多注意。有些人讲冬季老年人宜“早睡迟起”,但这个“早”和“迟”也是相对的,很多老年朋友本身睡眠时间就少一些,这个早睡就也不必太早,以免凌晨醒来睡不着反而影响健康,安排好睡眠时间,规律起居,做到睡眠质量好,而起床又不要太早(尽量天亮后起床),醒来后不着急起床,躺一会再起身等方式,都是很好的健康养生方式,合理安排好睡眠时间,每天保持7到8小时的良好睡眠时间,就是很好的。


3、注意合理饮食,避免过度进补


很多朋友都知道大雪节气之后应该注意进补,的确冬季天气寒冷昆明助孕,适度进补能够有助于护养身体健康,但对于老年朋友来说,注意适度温补即可,如果天天大鱼大肉加补品,饮食过于肥厚甘腻上海疫情最新消息,反而可能增加身体代谢负担,增加血脂血糖升高的风险,因此,合理健康的饮食,应该是在适度控制的前提下,合理安排好膳食结构,老年人冬季的健康饮食,同样要注意遵守“三多三少”的原则,多优质蛋白、维生素、纤维素,少油、糖、盐。在饮水方面,虽然冬季寒冷,出汗较少,但也要注意多为身体补水,能够有助于减少血液黏稠带来的心血管风险。


4、合理安排运动锻炼


大雪节气后养生,虽然应该以保养为主,但完全静止同样也是不科学的,合理适度的运动锻炼,同样是老年人健康养生的重要方面。老年朋友对于运动的“合理安排”,主要体现在两个方面,一是运动时间的合理安排,老年人运动锻炼应该尽量避免早晚等气温较低的时间段,尽量在白天温度相对较高,阳光较好的时段锻炼,更有助于降低寒冷带来的健康风险;另一个“合理”在于运动量的选择上北京疫情最新情况,老年人冬季养生锻炼,不宜进行高强度的运动,应该以中低强度为主,避免大汗淋漓,身体过度损耗。


5、保持良好的精神状态


冬季是人容易出现抑郁,烦闷等不良情绪的季节,因此,大雪过后的养生,也应该注意不良情绪的调理和改善。不良情绪影响的不光是心情,对于心血管疾病风险,消化道等其他方面的健康问题,都有着密切的关系,因此,老年朋友冬季养生,也更应该积极地走出去,多多社交,多做有益于他人的事情,让自己获得更多的满足感和成就感,保持平和乐观积极心态,才更有助于我们的身心健康。


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