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远离疾病的养生小窍门 [饮食健康]

admin admin 2022年06月09日

【来源:千龙网】


疾病,即使是伤风感冒一类“微恙”,也对人体健康有害,如何减少其发生便成为自我保健的重要课题。医学专家认为,以下习惯中的养生窍门你不可不知:


多食草本类食物


人体为何生病?体内免疫力降低是其一大祸根,而草本类食物恰可在这方面助人一臂之力。


因为这类食物能稳定、保护、营养免疫系统,增强人体的抗病能力。


临床医生已经证实,山楂、生对许多心脏性疾病有效;桔子、香菇等在抗肿瘤与病毒方面很有优势;大豆、人参、甘草、丝瓜等都是提升免疫功能的佳品。故在医生指导下,对上述草本类食品合理组合食用,可大大减少患病机会。


果胶清扫血中毒素


血液循环全身,如果血液本身有毒素则可祸及各个器官。如何清扫这些毒素呢?最简单的一招就是有选择地吃一些“清扫”毒素的食物。例如,胡萝卜含大量果胶人造草坪,可与侵入体内的重金属汞相结合,生成一种新物质排出体外。再如,大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。另外,海带含有的胶质可促使侵入血中的放射性物质从尿中排泄,而绿茶的抗放射线侵袭的能力强,无疑是从事X光以及荧屏终端工作人员的益友。至于黑木耳、木瓜、苹果、畜禽血等,也都是清毒的能手,值得向读者推荐。


主动咳嗽清洁肺部


现代环境污染有增无减,呼吸道与肺脏首先受害,慢性支气管炎乃至肺癌发病率的上升就是一个证明。防范的举措之一就是主动咳嗽,借助于咳嗽产生的冲动将侵入呼吸道的污物变为痰液从口腔排出。


具体做法是,每天清晨起床后,到室外空气新鲜处做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂留学信息,然后突然咳嗽,并迅速垂下双臂,使气流从口鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10次,每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。午饭前及晚上入睡前可重复一遍,以便常保肺部干净而少生疾患。


肠道要保持清洁


人们大多知道便秘的危害,可还有一种大便能正常排出,但毒素却滞留并附着于肠道皱折内的“宿便”现象受到忽视。


据临床医生报告,“宿便”可引起疲乏、嗜睡、神萎、头痛、腰酸、背疼、口臭等多种症状,重者可损害肝、脑等生命器官的功能。如何解决呢?除了一日三餐多吃点蔬菜、水果等高纤维素食物外,就是定期冲洗肠道,即在1个月中选定1天,不吃早、中饭,空腹分次喝入2000——3000毫升温开水,晚餐只吃少量蔬菜、水果及含纤维素较多的杂粮,使肠道中残留的毒素尽快排出。


生吃蔬菜提升免疫力


蔬菜中含大量干扰素诱生剂,进入体内促进干扰素的生成,而干扰素又是病毒与癌细胞的“克星”,故蔬菜有防病抗癌功效。但是,蔬菜的这种有益成分很娇嫩,不耐高温,在摄氏100度时即是不稳定状态,只有生吃才能接触人体粘膜细胞的干扰素基因,产生大量干扰素而提升人体的免疫力,故能生吃的蔬菜尽量生吃为好。


(责任编辑:彭娟) 文章仅供参考 实际情况请咨询保健医师


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