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孕期怎么养胎 详解妊娠十月逐月养胎要点

admin admin 2021年04月06日
孕期怎么养胎 详解妊娠十月逐月养胎要点?
1

妊娠一月

妊娠一月,胚囊初成。肝经主养,多吃绿色蔬菜及酸性食物

多吃:

酸:精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收,食酸味则养肝血。

叶菜/叶酸:绿色入肝,多吃绿叶蔬菜和水果(油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花),这些食物也是叶酸很好的来源。

面食:肝主升发,大麦具有很强的生发之力,面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。

少吃或不吃生冷食物,避免对产后奶水造成影响。

2

妊娠二月

妊娠二月,胆经主养,饮食清淡

多吃:

蔬菜水果:清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子,应季的水果和蔬菜是最好的食物。

五谷杂粮:各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子,给正在发芽的生命以力量。

3

妊娠三月

妊娠三月,心包主养,心主血

多吃:

红色食物:红色入心,且有补铁、补血、滋养的作用,红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。

少食多餐:吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕恶心呕吐。

充足水分:白开水最好。可降心火,也有利于维持体内水平衡。

五谷杂粮:各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子,给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。

4

妊娠四月

妊娠四月,胎儿的五脏六腑都开始初具规模,三焦经主养,保证血脉畅通,以供五脏六腑

多吃:

根茎类食物:食用储存热能的根茎类菜蔬,不但可以清理肠胃,更可以通经络,强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

稍微开荤:特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血,每周两次,一次一两)。

5

妊娠五月

妊娠五月,脾经主养

多吃:

黄色食物:黄色入脾,橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。

畜肉:牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏(每周两次,一次一两)以帮助五脏养气血。宝宝越长越大,妈妈不但要增加气血,也要增加气力。

补充钙质:宝宝骨骼,牙齿,毛发都在悄然生长,为保证充足的钙质,务必要保证高钙食物的摄入,豆浆、豆腐、牛奶(100mg钙/100ml奶)、海苔等。鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)等。

6

妊娠六月

妊娠六月,胃经主养,正是胎儿长筋骨增力气的时段。孩子柔韧强壮,主要依靠的是足阳明胃经

多吃:

禽畜肉:母壮子肥,妈妈不但要增加气血,也要增加气力。多吃牛肉,羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏(每周两次,一次一两)等。

补充钙质:宝宝骨骼,牙齿,毛发都在悄然生长,为保证充足的钙质,务必要保证高钙食物的摄入,豆浆、豆腐、牛奶(100mg钙/100ml奶)、海苔等。

7

妊娠七月

妊娠七月,肺经主养,是胎儿大脑和皮毛(第二脑)的发育期,这使得胎儿骨节动作屈伸表现的非常活跃,正是手太阴肺经主养。

多吃:

白色食物:白色入肺,滋阴益气,有百合、银耳、豆腐、、白萝卜、白菜、山药、米面等。

海鲜:深海鱼,富含DHA和EPA等营养成分都是很高的,能够帮助宝宝的脑力和视力的发育,金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等、壳类(赤贝、牡蛎)等。

坚果:增加不饱和脂肪酸摄入,核桃、花生、芝麻等坚果。

多喝水:不要令自己干燥。

8

妊娠八月

妊娠八月,大肠经主养,胎儿皮肤的柔韧度都已经长成,而且非常光滑,身体开始变得肉乎乎的。

多吃:

粮谷类:充足的气血对妈妈来说是永恒的主题,为了避免宝宝长太胖,这时候多用五谷杂粮代替精米白面,黑米、糙米、玉米等。

效率高的肉:脂肪少的瘦猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏(补血,每周两次,一次一两)。

富含纤维素的蔬菜:逐渐变大的子宫压迫肠道会形成便秘,木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。

 
9

妊娠九月

妊娠九月,肾经主养,小孩儿的头发开始快速成长。肾是身体的封藏之本,是精气凝聚的地方。吃好点儿,吃少点儿:最大程度吸收食物营养。

多吃:

黑色食物:黑色入肾,宜肾填精,黑豆、乌鸡、黑米、木耳、黑芝麻、葡萄、蓝莓等。

防便秘的富含纤维素的蔬菜:木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。

10

妊娠十月

妊娠十月,膀胱经主养,主蒸腾气化、俟时而生!此时,胎儿已经五脏具备,六腑齐通了。还需要纳天地气聚于丹田,使关节人神皆备,最终俟时而生。

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